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働き盛りの日本人男性に占める肥満者の割合は増え続け、３０％に達しました。食生活や生活習慣の変化によるものと思われますが、最近の日本人のビタミンやミネラルの摂取量は欧米諸国より少なくなっており、このままでは肥満は更に増加してしまいそうです。肥満は生活習慣病の原因となり、健康を損ね寿命を縮める原因となります。日本型食生活の良さを見直し、新鮮な野菜・果物を多くとることによって健康な身体を維持したいですね。健康と病気予防のために、サプリメントを上手に利用してみてはいかがでしょうか。
サプリメントだけでは痩せられない！
ダイエットブームの今、実に多くのダイエット法が考案され、本も出版されています。またダイエットのためのサプリメントも次々発売されて、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますね。発売されている商品やダイエット法に、いちいち興味をうばわれると、基本的なことが見えなくなってしまいます。総合的に整理をして、あなたに最も適した方法を選択し、そして目標と計画を立ててから実行することが重要です。
肥満の原因は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題で、毎日のカロリーの摂り過ぎが積み重なって、いつの間にか肥満になってしまうわけです。食事の偏りと運動不足がカロリーと栄養のバランスをくずし、身体の代謝機能を低下させます。その結果脂肪の燃焼（基礎代謝）が不十分となり、ますます肥満を増長させてしまいます。
ダイエットの目的は、食生活の改善と適度な運動により、余分なカロリーが蓄積され難い体質に変えていくことで、薬やサプリメントだけで簡単に減量できることはありません。また食事を抜いたり、特定の食品に集中したりの無理で不自然なダイエットは、身体に負担をかけ、ほとんどの場合すぐにリバウンドしてしまいます。（骨や筋肉が減少し基礎代謝能力が低下するため、かえって太りやすい体質になってしまいます。）
あなたがダイエットを目指す場合、まずいつから太り始めたのかを思い出し、その原因（食事・生活習慣の問題点）をつきとめることが大切です。そしてその原因に応じたダイエットの方法を選び、補助としてサプリメントを利用すれば、より楽にダイエットに成功することができます。
ダイエットサプリメントの種類を大別すると
①腸内環境を改善し、代謝機能を活発にするもの
腸内環境を整えるを参照 |
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖 |
②不足しがちな栄養素を補給し、栄養バランスを改善するもの
ビタミン＆ミネラルを参照 |
マルチビタミン・ミネラル、玄米、発芽玄米、青汁 |
③基礎代謝量を増やすもの
脂肪の燃焼を促進させるもの
ダイエットサプリメントを参照 |
タンパク質、アミノ酸、ビタミンB群、共益リノール酸、L-カルニチン、ナイアシン、クレアチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、ギムネマ、カプサイシン、クエン酸、HCA、CLA、サポニン、EPA､DHA、大豆ペプチド、ポリフェノール |
④脂肪や糖分の吸収を防止し、体外に排出させるもの
ダイエットサプリメントを参照 |
キトサン、イヌリン、ファセオラミン |
⑤食事の代わりに摂取する低カロリーのバランス栄養食品
ダイエットサプリメントを参照 |
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⑥上記の組み合わせ
ダイエットサプリメントを参照 |
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などです。肥満の程度によらず、また肥満でなくても、①と②は健康のために必要なことです。①と②に適度な運動を取り入れることから始めましょう。継続していくことが重要です。
サプリメントに含まれる栄養のバランスや価格などから、副食または嗜好品として毎日摂ることが簡単なもの以外は、ダイエットに成功するまでの一時的な補助として摂るべきものだと思います。
あなたに強い意志と願望があれば、ダイエットに成功することは決して難しいことではありません！
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